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吃食物也应该了解食物,分析介绍有关香蕉的一些知识

作者:哈尔滨智联经纬

    哈尔滨营养师培训学校作为“全国十大职业资格考试培训机构”,自2003年成立以来,在为广大职场服务的同时,企业自身不断发展壮大,企业员工也不断成长进步。

    你喜欢吃香蕉吗?很多人都喜欢吃香蕉的,那吃香蕉有什么好处呢?相信这个知道的人并不是太多吧,下面就来给你介绍一些有关于香蕉的知识吧,快来了解了解吧。

  香蕉是我们喜吃的生果之一,这不仅是由于它富含丰盛的营养物质,如蛋白质、脂肪、矿物质、糖、维生素等,而且还有药用价值。食香蕉可调度人的心境。这是由于香蕉中富含一种称为 5—羟色胺的物质,这种物质在神经的信息传递中起着重要的作用。它能 迅速地将人体获得的信息传入脑中,从而使人感到心境愉快、安静,有催眠作用,甚至使疼痛感降低。烦躁不安的人不妨食香蕉一试。老年人营养要合 理为使老年人推延变老,健康长寿,合理的营养是很重要的。老年人选择营养,分配膳食方面应注意以下疑问:

  1.要坚持老年人机体正常代谢,增强对疾病的抵抗力,饮食中要有满意 的蛋白质,其间应有一部分优质蛋白质,如瘦肉、奶类及豆制品等。

  2.由于老年人基础代谢降低,活动量减少,每日从饮食中摄入的热量应 比正常人低。

  3.老年人耐糖才干低,应控制甜食。60 岁以上的白叟要控制甜食,70 岁后较佳禁砂糖类单糖。

  4.多吃含维生素丰盛的蔬菜生果,增加对疾病的抵抗力,避免血管脆弱。

  5.过多的胆固醇可以致使白叟的动脉粥样硬化,增加心血管、脑血管的 发病率,要少食含胆固醇较高的食物,如动物性脂肪、脏腑等。

  6.恰当控制脂肪的摄入量,因脂肪供给的热量比蛋白质和糖类高一倍以 上,过多的脂防易致使消化不良,沉积在体内使白叟发胖,应多吃些植物性油脂,以降低胆固醇。

  7.老年人应淡食,过咸的食物里钠离子过剩,会增加循环血流量和钠的 潴留,致使血管缩短,使血压升高,构成脑血管阻碍。每天食盐量要控制在 10 克以下,高血压患者应控制在 5 克以下。

    上面就是帮你介绍的内容了,希望对你有所帮助,如果还有什么不懂的或者什么问题,欢迎随时联系我们,当然,也随时欢迎你的加入,来学习更专业的营养师知识。

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